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男人50岁后,是养生“关键期”,摆脱3件事,让身体免受伤害

文章标签:自己的关键期男性更年期身体   文章来源:中国传统文化   发布时间:2020-08-26 05:07:06

男人50岁后,是养生“关键期”,摆脱3件事,让身体免受伤害

一提到“更年期”,人们便会想到中年妇女,以为只有女性才有更年期。其实,男性也有更年期,只不过不像女性来得那么激烈、那么早。男性更年期一般在50岁之后开始。

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这个时候的男性,由于大脑功能的某些方面开始衰退,各种生理功能也相应地出现衰退现象,当然睾丸也不例外。因其功能减退,激素水平降低,从而引起神经以及内分泌一系列的改变,出现一些身心症状,如心悸、头晕目眩、乏力、腰酸背痛、忽冷忽热、颜面潮红等,严重者也可称为“更年期综合征”。对于男性来说,50岁以后也要注意调整好生活状态身体也会舒服很多。所以男人50岁以后,也是养生的关键期。

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男人50岁后,要摆脱3件事的纠缠,让身体免受伤害

1. 摆脱暴脾气

在日常生活中,每个人都会因为一些事而产生各种不良情绪,特别是进入更年期的男性,会更加明显。要知道,不良情绪不仅会对他人造成伤害,尤其是自己的至亲或好友;而且不良情绪还可能伤及自己,使得内分泌系统混乱,从而扰乱身体调节功能。

所以,越是到这个关键的时期,越要稳定自己的情绪,不要让不良的心情影响到正常生活,要时刻保持积极乐观的情绪,因为这样不仅仅是协调内分泌系统的功能、增强抗病能力的良好方法,更是提高你思维敏感度和解决问题能力的有效途径,使自己可以从容不迫地面对更大的生活挑战。

事实证明,开朗的心情和良好的心态可以减缓更年期综合征。所以,更年期的男性,要注意控制自己的暴脾气,不要被不良情绪左右。

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2、摆脱思想压力

调查发现,进入更年期的男性,其实也是负担最重、压力最大的时候。他们在单位里常常为工作疲于奔命,在家里一家老小需要照料;孩子面临着求学、就业、婚配等问题;老婆期待再就业、自己也可能随时下岗等等。这时的男性同样也会疑神疑鬼,总怀疑妻子对自己不忠,怀疑周围的人在算计自己,出现不健康的心理状况。

所以这个时候的男性,要多参加些积极的社交活动,尤其是夫妻之间,要多些交流与沟通,合理表达自己的生理与心理需求,不要给自己太大的思想压力。

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3、摆脱性压力

男性更年期,身体机能减退,体力渐衰,常常感到“力不从心”,甚至怀疑自己的工作能力,最明显的是感觉性功能迅速下降。因此,许多人为了房事上“表现”更好,开始暗自服用各种壮阳药物。

事实上,这个时候男性,需要更多的休息。所以更要尊重自己身体的感受,合理满足自己的生理需求,不要过分禁欲也不可过度放纵,更不要服用一些药物来催自己的生理需求。

一般而言,在工作中尽量避免过度疲劳,注意保持合理的运动锻炼,以及愉悦的心态,一般周内保持2—3次的能力还是有的,时间比较富裕,也可以多参加些比较有益于的公益活动,让自己生活更充实,也可以转移这方面的注意力。

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更年期的男性,要安排自己做3件事:

1、有计划地运动锻炼

无论工作有多么忙,也要给自己的运动锻炼腾出一点时间(从事体力劳动者,要合理安排休息)。可以是晨练或者傍晚锻炼,选择比较舒缓的有氧运动,如慢跑,游泳,打太极拳等都是非常不错的,运动时间一般坚持40分钟即可。

合理的运动锻炼,可以提高人体代谢功能,同时还能释放不良情绪,从而延缓人体衰老的速度。

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2、安排好饮食

大多数男性在50岁过后,应酬还很多,经常容易出现大鱼大肉、暴饮暴食、烟酒无度等现象,饮食极其不规律。这些都是身体健康“杀手”,要尽量避开为好。

饮食首先是要有规律,三餐最好是定时定量;其次是合理的饮食搭配,不能偏食或挑食,尤其是荤菜与蔬菜的搭配。此外,要尽量避免喝酒,应酬中喝酒要尽量控制在合理范围内,能免则免。

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3、安排好自己的睡眠

一般而言,人体每晚在9点—10点之间睡觉,最容易进入睡眠状态,而且深度睡眠时间最长。超过10点之后,人体容易入睡困难。超过晚上11点之后,人体处于深度睡眠的时间会逐步缩短。

睡眠是人体修复关键,合理的高质量的睡眠,也是延缓人体衰老,减缓更年期症状的重要举措。所以男性在50岁以后,如果可以,要尽量保证自己的睡眠质量,越高越好。

事实上,大多数男性在50岁以后,即使更年期到来,表现也没有女性那样“说风就是雨”,大部分人表现与往常没有多大变化。原因就在于男性在情绪的控制有非常突出的优势,而且还善于表达诉求。但是这并不代表他们的身体没有经受“磨难”。

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男人累倒在沙发上

所以,对于50岁以后的男性,也要得到社会的重视,给予更多的关心,尤其是来自妻子以及子女们的理解与包容。

今天就分享到这里,祝50岁以后的男性,身体健康,万事如意。

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