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处暑养生:做到3件事,夏秋交际的变化中,将身体调整到最佳状态

文章标签:处暑方面件事身体状态   文章来源:中国传统文化   发布时间:2020-08-25 18:42:01

昨日处暑,这是秋季的第二个节气,《月令七十二候集解》中对“处暑”这个名字的解释非常简单:“处,去也,暑气至此而止矣。”也就是说处暑代表着炎热的天气即将过去,暑热到此为止了。

实际上也是如此,到了处暑以后,我国北部地区会率先开始进入秋季,南方部分地区气候可能还有一定湿热,但大部分地区气温也会逐渐下降,不会再像前一段时间那样暑气逼人。在这样一个反映气温变化的节气,人体也随着环境处于变化之中,所以我们的生活习惯也要做出一定调整。

处暑养生:做到3件事,夏秋交际的变化中,将身体调整到最佳状态

晚间多睡一小时

比如说处暑时天气由热转凉,自然界中的阳气也由疏泻趋向收敛,人体内阴 阳之气的盛衰也随之转换。所以睡眠习惯也应逐步向早睡早起过度,为保证睡眠充足,每天可比夏季时早睡1个小时左右。此外,午睡对于处暑养生也非常重要,通过午睡可以弥补夜间的睡眠不足,有效缓解秋乏,保持身心状态。

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添衣适量遵“秋冻”

处暑之后,因为天气转凉的原因,昼夜温差逐渐加大,所以一早一晚应该适当添衣。但添加衣物不要过度,让自己感觉不过于寒冷就行了,这一方面是因为初秋时暑热尚有残留,另一方面也是要遵循“春捂秋冻”的养生原则。这时候有意识地让身体“冻一冻”,可以提高人体的肌肉、关节活动能力和御寒能力,促进血液循环,增加产热,这样更能为之后真正寒冷时节的到来做好准备。

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养阴润肺少食辣

处暑时节气候会逐渐转向干燥,燥邪易灼伤肺津,因此要多吃一些具有养阴润肺作用的食物,比如蜂蜜、银耳、梨、百合、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等。此外,处暑时节的养肺要点,还应在饮食方面多吃一些咸味、酸味的食物,少食辛辣,比如西红柿、山楂、乌梅等,以收敛肺气,减少耗散。

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除了睡眠、穿衣和饮食方面以外,处暑时节在运动和情志方面也有不少要点,比如说运动方面可选择爬山、散步、太极拳等比较和缓的运动方式进行锻炼,以排除夏季郁积在体内的湿热。情志方面,秋季自然界整体有肃杀之景,处于这种环境下,容易触景生情而产生悲伤的情绪,不利于人体健康。因此,处暑时要注意收敛神志,使其安宁稳定,切忌情绪大起大落。

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