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美业赵勤——炎热的夏季已悄然来临,我们该如何注意养生呢?

文章标签:炎热夏季该如何身体注意   文章来源:中国传统文化   发布时间:2020-05-23 02:33:24

进入立夏以后气温渐渐升高,植物开始繁盛,大地万物一片荣华;此时身体的新陈代谢也开始旺盛起来,人们在节气相交之时应顺时而为,顺应夏季气候变化,及时调理个人精神情志和日常作息学习生活等,保持身体阴阳平衡,也就是我们平时经常说的要遵从“春养生、夏养长、秋养收、冬养藏”这个道理,只有顺应了季节的有序变化,身体就可以预防疾病,平安健康,延年益寿。

美业赵勤——炎热的夏季已悄然来临,我们该如何注意养生呢?

那么立夏后随着天气炎热,我们日常生活中应该注意哪些细节呢?该如何做才能更好的保健养生呵护自己的身体呢?

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① 天气渐渐炎热,各种冷饮、冰凉之物、冷藏水果、冷食等深受朋友们喜欢,看似消夏解渴,其实这些都会加重体内寒湿,损害肠胃功能,免疫力下降,大伤自身阳气。

现在天气热了之后,是不是有特别多的女性朋友可能也会渐渐的去改变自己的一些生活饮食习惯,可能变得更加喜欢吃冰的,或者其他方面的一些生活习惯的变化; 而对于这样的一些生活和饮食习惯的变化,我们今天要在这里提醒下各位女性朋友,有的时候你做出的这一些改变其实是会反而容易伤害你的身体的,容易导致你的身体受寒,过度的食用经常就会导致很多女性朋友体质变差,在冬天容易觉得怕冷。

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② 少用或者限制性地选用空调,空调病的危害有多大,这里就不再详细说了,别为了贪图一时的舒适和凉快,却慢慢损害自身的健康。

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③ 早起晚睡,应该充分地接受自然的阳气,适度地出汗和晒太阳,排泄出体内瘀滞寒湿等,使气血通畅,精力充沛;同时由于天气炎热,体能消耗过大,需要及时补充体力,这就要求坚持每天按时午睡,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午休后工作效率会大大提高。午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度得到降低,身心得到完全舒展与放松。

而夏天如果你总是睡得不够,可能就会影响到你的身体,可能经常都会让你身体疲惫,或者平时的食欲下降等等。

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④ 适度运动及时补水,运动强度不要大,时间不要长,最早每天清晨或者傍晚运动一个小时左右,如散步、慢走、慢跑、骑自行车、太极拳等都可以,流汗后不仅要及时补充水分还要适当补充盐分。

生命的真正意义在于运动,运动能让身体的细胞活动起来,可以让人拥有好气色并且更加健康,所以说运动和健康是正相关的关系,不过现代人却疏于运动的管理,体质逐渐变差、经常生病,所以为了更健康长寿,大家应该重视运动。

运动对身体有哪些影响?

1.促进新陈代谢

运动可加速体内新陈代谢的速率,使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量,体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外,身体就会变得更干净和轻松。

2.预防心脑血管疾病

运动可以使心脏得到有效的锻炼,让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径,通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用,另外运动促进体内的燃烧脂肪,可以降低心脏的压力和负担,对预防心脑血管疾病有积极的作用。

3.提高大脑机能

运动对大脑中枢神经有积极的调节作用,运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态,不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力,使大脑思维变得更敏捷灵活。

4.增强肺功能

运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量,使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼,进而增大肺活量和改善肺功能。

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5.让关节和骨骼更灵活

运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼,能促进更多钙质储存在骨骼中,显著改善骨质和骨密质,骨骼变得坚实就能避免骨质疏松,并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强,使关节稳固并避免关节炎的发生。

6.可以提高机体抵抗力

运动可以让全身细胞活动起来,显著改善内环境并使其处于稳定状态,还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能,有效的提高人体抵抗病菌的能力。

7.可以减肥瘦身

运动是最被推崇的减肥方式,主要因为运动可以调节神经与内分泌系统,增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率,促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪,起到减肥瘦身和塑造体型的作用。

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8.可以延缓衰老

人体各项器官和组织会逐渐衰老,而运动能增强细胞活力,使人呈现出年轻态,加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出,使皮肤变得更加有弹性和容光焕发,有效的延缓衰老速度。

9.可以减压

运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程,防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用,而且运动后睡眠质量也得到改善,让我们更有精力去面对生活和工作。

美业赵勤——炎热的夏季已悄然来临,我们该如何注意养生呢?

⑤ 夏季养生重在养心。夏季是一年之中阳气最盛季节,炎热影响体内阴阳平衡,易火气大,心火旺,会使人情绪烦躁,爱发脾气,易诱发心脑血管疾病;再加上夏季新陈代谢最强,体内消耗大,出汗也多,心脏负担过重,进一步耗伤心气,造成心火过旺,因此夏季重在养心;应该注意饮食起居,劳逸结合,保持愉快和平静的心态;并且朋友们可以学习一些推拿按摩的方法,经常按揉自己的心经和心包经,不但可以通经活血养心脏,还能预防心脑血管疾病。

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