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养生帖:经常失眠?按摩耳穴 有觉好眠

文章标签:耳廓耳穴脏腑食指功能   文章来源:中国传统文化   发布时间:2020-03-25 19:40:25

睡眠欠佳是很多人感到痛苦的事,糟糕的失眠有轻有重,轻者睡不深,或醒后难以再睡,重者还会彻夜无眠。长久睡不好的人往往出现头晕、健忘、心悸、困倦等,严重还会影响日常工作和身心健康。

养生帖:经常失眠?按摩耳穴 有觉好眠

耳穴在帮助睡眠方面有其优越性,能通过调整脏腑功能,促使气血流畅、阴阳平衡。刺激耳穴的方法很多,除了针刺、埋针、埋丸外,最便捷的方法就是自己直接用手指指腹轻轻地按摩,需要注意的是,必须把指甲修剪平滑,以免损伤耳廓皮肤;按摩时间,每天上、下午及睡前半小时各一次,每次两分钟。按摩方法如下:

早午睡前按 每次两分钟

1. 摩擦耳甲法

耳甲是耳廓中央最明显的凹窝,它又被耳轮脚分成了上下两个凹窝,上面的凹窝称耳甲艇,下面的凹窝称耳甲腔。人体脏腑相应的耳穴都分布耳甲上。把食指指腹按压在耳甲艇中,将食指指腹从耳甲艇向下沿弧形按压至耳甲腔,再从耳甲腔向上沿弧形按压到耳甲艇。向上、向下缓慢按摩共六十次。能调整脏腑功能。

2. 揉揑对耳屏法

在外耳道口前方、耳廓前面的瓣状突起是耳屏,与耳屏相对的瓣状突起就是对耳屏。对耳屏内侧面是耳穴「皮质下」,外侧面是枕、颞、额穴。食指放在对耳屏的内侧,拇指压在对耳屏的外侧。把食指和拇指相对地揑住对耳屏后,再用指腹轻柔而均匀地揉揑,每次揉揑一分钟。

中医认为,耳廓是人体经络经过和汇聚的部位。二十世纪五十年代法国学者诺吉尔还提出了耳廓穴位犹如倒置胚胎的学说。现代解剖表明,耳廓是迷走神经在外周皮肤唯一分布最浅表的部位。按摩耳甲能够调节脏腑功能,促使阴阳平衡,帮助安静入睡。揉揑对耳屏,通过刺激与大脑皮质相关的穴位,也能调节大脑皮层的兴奋与抑制功能,有利进入睡眠状态。

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